Kurse

Achtsamkeitstraining mit Progressiver Muskelentspannung (PME)

Das Polaritätsprinzip der progressiven Muskelentspannung

In unserer Welt finden wir immer zwei Pole, d.h. zu allem existiert auch ein Gegenteil so wie die zwei Seiten einer Münze. So gibt es z.B. Tag und Nacht, Innen und Außen, Macht und Ohnmacht und auch Anspannung und Entspannung. Normalerweise sehen wir in diesen Begriffspaaren Gegensätze; wir denken in "Entweder-Oder"-Kategorien. Aber erst wenn wir dieses "Entweder-Oder" in ein "Sowohl- Als auch" verwandeln, nähern wir uns einer annehmbaren Sichtweise der Wirklichkeit.

Dieses Polaritätsprinzip lässt auch den Ansatz der Progressiven Muskelentspannung besser verstehen. Ein Pol kann nicht ohne den anderen existieren - es entsteht ein Rhythmus - und es kann demzufolge nicht das Ziel sein, einen Pol (die Entspannung) zu favorisieren. Vielmehr gilt es, im Erfahren von wechselnder Anspannung und Entspannung und damit Erspüren der eigenen Bedürfnisse im Hier und Jetzt in eine „Wohlspannung“ zu gelangen.

Auch für Jacobson bedeutete die Progressive Muskelentspannung nicht nur eine Technik sondern ein regelrechter Lebensstil, eine Methode zur Spannungsregulation und verbesserten Selbststeuerung.

Für wen ist die Progressive Muskelentspannung geeignet?

Sie ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, für die es nur wenige Kontraindikationen gibt. Ist das Verfahren einmal erlernt ist es möglich, jederzeit bewusste Entspannung herbeizuführen. Und damit gezielt u.a. Unruhezustände, Verspannungen, Ängstlichkeit, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Erschöpfung, Magen- und Verdauungsprobleme, Kopf- und Rückenschmerzen sowie Schlafprobleme zu beeinflussen.

Zur Abklärung möglicher organischer Ursachen Ihrer Beschwerden arbeite ich in enger Kooperation mit Ärzten und Heilpraktikern zusammen und helfe Ihnen gerne, geeigneten Untersucher zu finden.
Achtsamkeit auf der Basis der Progressiven Muskelentspannung PME führt nachweislich zu einer besseren Balance von Körper und Geist, zu mehr Gelassenheit in Stress-Situationen und damit zu einer gesünderen, weil bewußteren Lebensweise. Neugierig geworden? Dann nehmen Sie doch einfach Kontakt mit mir auf.

Termine für Einzelstunden oder Gruppen nach telefonischer Vereinbarung.

ENTSPANNUNGSKURSE

Entspannung & Wohlbefinden, wann immer Sie es sich wünschen!
Erlernen Sie die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson!

Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das dazu beitragen kann, bewusste Entspannung zu erlernen, um Stress nachhaltig entgegenzuwirken und sich vor Burnout präventiv zu schützen. Durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann durch Progressive Muskelentspannung ein Zustand tiefer Entspannung herbeigeführt werden, der sich unmittelbar auf das seelische Wohlbefinden auswirkt.

  • Entspannung als gesundes Gegengewicht zur Spannung, integriert in den Alltag
  • Mehr innere Balance und Wohlbefinden und dadurch verbesserte Leistungsfähigkeit
  • Unterstützung der Selbstregulation des Organismus und der Selbststeuerungsfähigkeiten durch Sensibilisierung für Körpersignale und Empfindungen
  • Anregung zu sparsamerem Haushalten mit der eigenen Energie

Termine

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON
"Mehr Entspannung und Achtsamkeit" Termine 2016

Kurs 1

Zeitraum
ab 08.06.2016 6 x mittwochs, 18 - 19 Uhr
Termine
08.06.16 / 15.06.16 / 22.06.16 / 29.06.16/ 06.07.16 / 13.07.16
Ort
Kolpingstraße 4 , 68723 Schwetzingen
Praxis für systemische Therapie& Beratung 1.OG
Teilnehmerzahl: maximal 8 Personen, mindestens 5 Personen
Teilnahmekosten: 60,- € pro Person (entspricht 10,- € pro Abend)

Anmeldung und Rückfragen: Bitte per E-Mail oder telefonisch
Matten, Decken und Kissen sind vorhanden. Bitte tragen Sie möglichst bequeme Kleidung; Sportkleidung ist nicht nötig.

Für Paare oder Freundinnen:
5% Ermäßigung bei gleichzeitiger Anmeldung von zwei Teilnehmer(inne)n.
Mehr erfahren Sie auf Anfrage.